Представлено белковое меню на неделю, включающее в себя разнообразные блюда с отварными куриными грудками, говядиной, рыбой, яйцами, овощами, йогуртом и кефиром. Меню подойдет для людей, следящих за своим здоровьем и питанием.

Статья о тренинге, основанном на необычных принципах. Рассказывается о порядке сплита, прокачке через мышцу весь физически возможный максимум крови и стимуляции выброса молочной кислоты. Описывается методика тренировок и призывается полюбить боль, которая принесет чумовой результат.